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从你的症状和病史描述来看主要是考虑与自身阳虚有关系的,尤其是肾阳不足,但是没有那么严重的。可能是长期不良生活习惯导致的,加上日常生活起居不当,饮食等因素引起的。建议及时到医院中医科进行详细诊疗,可以应用中草药汤剂桂枝加龙骨牡蛎汤加减化裁治疗看看,主要是调节阴阳,健脾补肾。不要过于担心和紧张,同时克制频繁手淫,养成良好的生活习惯,按时作息,不要长时间熬夜,过度劳累等,饮食避免寒凉。